イチノイエ

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2020.4.21

『眠ることって、大切。快眠のススメ③』 

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こんにちは。

設計コーディネート担当のようこです。

 

最近になって、我が家の1歳児が

夜泣きをするようになりました。

 

成長の証かなぁと思いつつも、

ゆっくり寝たい気持ちもあり・・・。

夫と交代で寝かしつけを頑張っています。

 

 

今回は前回の続き、

快眠のためのポイントについてお伝えします。

 

質の良い睡眠のためには、

最初の90分間がカギといわれます。

スムーズに深い眠りにつくための

ヒントをご紹介します。

 

朝日を浴びる

体内のリズムは光によってコントロールされています。

朝日を浴びることで体全体が目覚め、

体内時計を正常に戻します。

 

夕食は3時間前までに

食事によって内蔵の動きが活発になるので

寝つきが悪くなることも。

コーヒーなどに含まれるカフェインも覚醒作用があるので、

眠る3・4時間前からは控えて。

 

お風呂でリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かったあと、

30分くらいしてから寝るのがベスト。

 

朝食は決まった時間に

毎朝決まった時間に朝食をとることで、

身体がリズムを覚えます。

さらに、よく噛んで食べることで身体が目覚めます。

 

 

ぼんやりしながら朝の支度を始める事が多いのですが、

朝日の差し込む部屋へいくと

シャキッとする気がします。

 

 

自宅のリビングがそういう部屋だったならいいのになぁ

と思う日々です。

自由設計なら細かい部分も考えられて、

自然と体が休まる・体に優しい家づくりが可能です。

そんなステキなお家づくりのお手伝いを、

ぜひさせて下さいね。

 

 

それでは!

 

 

 

ようこ

WRITER記事を書いているスタッフ

有坂 陽子

ハウスプランナー

有坂 陽子

Yoko Arisaka

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